Article
שנה 7 - שנת משוב
July 23, 2025
מהי שנה 7 בנומרולוגיה ?
אם את/ה מרגיש תקיעות, דכדוך, ירידה באנרגיות, דברים לא מסתדרים, יתכן ואתה ו/או בן/ת הזוג שלך בשנה 7, שנת משוב (כן, שנה 7 של בן/ת הזוג עלולה להשפיע גם עלייך).
לכל אדם ארבעה מחזורי חיים, שבהם הוא צריך לממש את הפוטנציאל הרשום בחייו ואת ייעודו. כל מחזור חיים הוא בן 9 שנים. סה"כ 36 השנים מתחילות ב"גיל הבשלות" ונמשכות עד ל"גיל השיא".
מחזור חיים אחד, בנוי כאמור מ-9 שנים, המחולקות ל-7 שנים + שנתיים המכוונות את האדם ל-7 השנים הבאות, במחזור החיים הבא.
בשבע השנים הראשונות, יש שנה רביעית, ושנה שביעית, שהן שנות משוב, שנים המספקות משוב באמצעות הצלחה או כישלון בעבור פעולות שעשינו בשנים הקודמות.
כלומר שנה רביעית מספקת משוב על חמש השנים הקודמות, שהן שנים: 8,9,1,2,3
ושנה שביעית מספקת תשובות על ארבע השנים הקודמות שהן שנים 3,4,5,6 .
שנה 7 היא שנת משוב משמעותית יותר, בדומה לשנה שמיטה ביהדות. זו שנה הדומה לשנת שבתון - שנה של התכנסות והתעוררות פנימית.
שנה 7, מתוך מחזור של 9 שנים, היא שנה ייחודית – שקטה מבחוץ אך לרוב רועשת מבפנים.
זו שנה שבה החיים לוחשים: עצור רגע. הסתכל פנימה. זה הזמן לבדוק, להבין, ולדייק.
מה מאפיין את שנה 7 ומבדל אותה ?
• שנת חשבון נפש אישי:
אחרי רצף של עשייה, תנועה , שינויים ומעורבות משפחתית (בעיקר בשנים 5 ו-6), מגיעה שנה 7 ומביאה איתה הפוגה. היא לא בהכרח קלה, אך היא חיונית. זוהי שנה שמזמינה אותנו לשאול שאלות עומק: האם אני במסלול הנכון? האם אני נאמן לעצמי? מה באמת עושה לי טוב?
• התכנסות ומיקוד פנימי:
הרבה פעמים בשנה הזו מרגישים פחות צורך בחברה ויותר רצון להיות לבד. המפגשים הופכים סלקטיביים יותר, והשיח – עמוק יותר. זה לא ריחוק, אלא תהליך של ריפוי והתבוננות פנימית.
• שנת למידה והתפתחות רוחנית:
זוהי שנה מצוינת ללימודים רוחניים, שמזינים את הנשמה, קריאה והתבוננות. הנפש מבקשת לגדול ולצמוח – לא דרך חוויות חיצוניות, גשמיות או חומריות, אלא דרך הקשבה שקטה לקול הפנימי ולאינטואיציה.
• בדיקת אמונות, מטרות ויחסים:
לפעמים זו שנה שבה עולות שאלות מהותיות על מערכות יחסים, על מסלול הקריירה, על מקום המגורים, ואפילו על הזהות האישית.
זו שנת בירור, לא של החלטות גדולות – אלא של הקשבה למה שכבר קיים.
מתי שנה 7 מרגישה מאתגרת ?
• כשמנסים “לרוץ קדימה” ולא מבינים למה שום דבר לא מתקדם.
• כשיש רצון להוכיח, לתכנן, להפעיל שליטה – והיקום דווקא עוצר.
העצירה יכולה להיעשות בבריאות, בכסף, בקריירה, בזוגיות ובמערכות היחסים.
• כששקט חיצוני נחווה כבדידות ולא כהזדמנות לחיבור פנימי.
כיצד לעבוד נכון עם אנרגיית שנה 7 ?
- לכבד את הקצב: תני לעצמך זמן. לא הכול צריך להיפתר עכשיו.
- להתחבר לכלים של התבוננות וצמיחה: כתיבה, מדיטציה, ציור מנדלות, קריאה למידה – כל מה שמאפשר שיח עם עצמך והתפתחות אישית.
- להיות בסביבה שמאפשרת שקט וגדילה: לפעמים צריך מרחב שקט כדי לשמוע את הקול הפנימי באמת.
- לזכור ששנה 7 היא קרש קפיצה: היא אולי מרגישה סטטית, אך בפנים מתרחש תהליך שמוביל לתחושת בהירות, אותנטיות וחיבור.
- להימנע מלהתעסק עם כסף, לא מומלץ לרכוש רכישה משמעותית, להתעסק בהשקעות, לחתום על חוזים, לעבור דירה וכדומה
ומה קורה אחרי שנה 7 ?
מגיעות שנה אישית 8 ושנה אישית 9 , שנתיים המכוונות את האדם אל השבע השנים הבאות שבמחזור הבא.
שנה 8 היא שנת התחזקות אישית או שנה של תנובת הפירות. שנה של התחזקות נפשית ותחול עליה אנרגטית. שנה שבה הפרגון החברתי והסביבתי חוזרים. שנה שבה מומלץ להתנסות ולהיות אמיצים ונחושים.
אבל רק מי שאיפשר לעצמו לעצור ולהתבונן בשנה 7 – יוכל להגיע לשם ממקום מחובר, מדויק ובשל.
שנה 8 מתייחסת לעתיד ומתנהגת לפיו, כלומר זו שנה המכוונת את האדם למצבים ע"פ הפוטנציאל הרשום ב-7 השנים הבאות, השייכות למחזור החיים הבא.
יתכן כי בשנה זו, מצבים שבהם האדם ישנה עיסוקים ויעשה מהלכי מעבר ויתחיל להכין עצמו להתחלות חדשות שיתממשו עוד כשנתיים.
שנה 9 היא שנה של התלבטויות שנה שמכוונת את האדם אל מחזור החיים הבא. האדם יחווה התנסויות רבות ומבחנים אישיים מרובים.
התבוננות פנימית וחשבון נפש בתרבויות שונות
הרעיון של שנת משוב או תקופה של התבוננות, חשבון נפש, התכנסות וחיפוש משמעות פנימית – קיים גם מחוץ לעולם הנומרולוגיה, בתרבויות רבות ובדתות שונות. הוא מופיע בצורות שונות, אבל העיקרון דומה: תקופה שמזמינה האטה, הסתכלות פנימה, וחיבור למהות. הנה כמה דוגמאות בולטות:
ביהדות:
הקונספט של חשבון נפש מושרש עמוק במסורת היהודית, במיוחד בתקופת אלול, עשרת ימי תשובה ויום הכיפורים.
אלו ימים שמוקדשים לבחינה עצמית, סליחה, תיקון והתחברות לערכים הפנימיים של האדם.
בנוסף, יש רעיון עמוק של “שנה שביעית” – שנת שמיטה – שבה הארץ שובתת, אבל גם האדם מוזמן להשתחרר מהמרדף, להניח למאבק, ולהתבונן על חייו. השמיטה, כמו שנה 7 בנומרולוגיה, היא הפסקה לטובת צמיחה עתידית.
בבודהיזם והינדואיזם:
יש דגש רב על שלבי חניכה פנימיים שבמהלכם האדם נסוג מהעולם החיצוני כדי להתבונן פנימה.
ריטריטים של שתיקה, מדיטציה ולמידה נועדו לשבור את השגרה – ולפתוח שער לתודעה גבוהה יותר.
בתרבויות האלו, ההתכנסות לא נתפסת כבריחה – אלא כאקט אקטיבי של צמיחה.
בנצרות:
תקופת הלנט (Lent) – ארבעים הימים שלפני הפסחא – נחשבת לזמן של צום, הימנעות, תפילה ובחינה עצמית.
היא מזכירה במובהק את הרעיון של שנה 7: עצירה כדי לבדוק איפה אתה עומד, מה נכון לך, ומתי הגיע הזמן לשחרר.
בתרבות האינדיאנית והאפריקאית:
יש מחזוריות עונתית שמדגישה את הצורך בתקופה של "חורף פנימי" – שבה לא זורעים, לא פועלים – אלא מקשיבים.
גם כאן, השקט נתפס כשלב חיוני לפני התחדשות.
שנה 7 היא לא רק מספר – היא תדר אוניברסלי.
היא מופיעה בצורות שונות בתרבויות שונות, כי הנפש האנושית זקוקה לזמן של שקט, ריפוי והקשבה.
היא מאפשרת לאדם להשתחרר מהעומס החיצוני – ולחזור הביתה. לעצמו.
אז מה מומלץ לעשות בשנה 7 כדי שתפיק/י ממנה את המירב:
1. לבצע חשבון נפש כן ואמיץ.
- שאל/י את עצמך: האם אני במסלול שמדוייק לי?
- מה עובד לי? מה כבר לא משרת אותי?
- אילו מערכות יחסים מזינות אותי ואילו מרוקנות?
- להפנות את תשומת הלב ולהשקיע זמן במערכות יחסים חשובות, בילוי זמן איכות עם בן/ת הזוג והמשפחה וחברים קרובים.
2. להתעמק בלמידה והתפתחות רוחנית
- זו שנה מצוינת ללמוד דברים שמזינים את הנפש: קורסים, ספרים, לימודים רוחניים, מדיטציה, מיינדפולנס, צביעת מנדלות.
- זה הזמן להתחבר לעולמות של חוכמה פנימית: פילוסופיה, נומרולוגיה, פסיכולוגיה, ריפוי עצמי.
- להתנסות בתחביבים חדשים ולהשקיע גם בתחביבים ישנים.
3. לטפח שיח פנימי
- הקדיש/י זמן לכתיבה ביומן, שיחות עם עצמך, הקשבה למה שאת/ה מרגיש/ה ולא רק חושב/ת.
- אפשר גם להתחיל תהליך אישי – אימון, טיפול או אבחון – שיאפשר התבוננות עמוקה.
4. להיות לבד – מבלי להרגיש בודד/ה
- ההתכנסות היא לא ריחוק, אלא שיחרור מרעשים.
- בחר/י סביבה רגועה, טבע, מקומות שמרפאים אותך ומאפשרים שקט.
5. לכבד את הקצב של השנה
- לא לדחוף בכוח תהליכים או לשבור קירות – זו לא שנה של הישגים חיצוניים גדולים.
- לא כל דבר יתקדם בקצב שציפית – וזה בסדר. זו שנת עומק, לא תוצאה.
- לדחות חוזים לא חיוניים, רכישות והשקעות
6. להתחבר מחדש לאינטואיציה שלך
- הקשיב/י לקול הפנימי – הוא מדויק עכשיו מתמיד.
- סמכ/י על התחושות שלך, גם אם הן לא תמיד “הגיוניות”.
7. לרפא את הקשר עם עצמך
- זוהי שנה לריפוי: רגשי, נפשי ולעיתים גם פיזי.
- טיפולים משלימים, ריפוי בצבעים, עבודה עם הצ’אקרות
- לעשות את כל הבדיקות הרפואיות שדחית.
בברכה
סיגלי ריכלין - אבחון הכוונה ומשמעות
New Paragraph
share this
Related Articles
Related Articles
בחירת שם לתינוק הורים צעירים רבים מוטרדים מבחירת שם לילדם שזה עתה נולד. בחירת שם לתינוק היא אחת ההחלטות הראשונות והמשמעותיות ביותר שהורים מקבלים עבור הילד שלהם. שם הוא הרבה יותר מצליל יפה או טרנד – הוא תדר, זהות, חותם אישי ונקודת פתיחה למסע החיים. הורים רבים בוחרים שם מתוך סיבות מגוונות: • הנצחה של אדם אהוב • משמעות ערכית (כמו “אור”, “אמונה”, “חיים”) • צליל והרמוניה עם שם המשפחה • מקור מהתנ”ך, מהטבע, או ממקום מיוחד אבל קיים גם רובד נוסף, עמוק ונסתר – הרובד הרוחני באמצעות הנומרולוגיה. נומרולוגיה היא כלי שמאפשר לנו להבין את המהות הפנימית, היכולות, האתגרים והייעוד של האדם – דרך תאריך הלידה והשם שניתן לו עם הולדתו. השם – מהווה תדר אנרגטי אישי כל אות בעברית מקושרת לערך מספרי (א=1, ב=2, ג=3 וכו’), והחישובים הנומרולוגיים יוצרים “מפת חיים” שמספקת תובנות עמוקות על האדם. בעת בחירת שם לתינוק, מתבצעת התאמה בין: • תאריך הלידה – שמעיד על הדרך, התכונות והפוטנציאל על המהות והייעוד של האדם • שם פרטי ושם משפחה – משפיעים על הביטוי, האנרגיה החיצונית, יכולות התקשורת סגנון ההקשבה, המוטיבציה והאיזון הפנימי . על פי הנומרולוגיה הקבלית השם עימו נולדנו משקף את רצון הנשמה והשאיפה של הנשמה (כל עוד והילד נקרא בשם זה במהלך 9 חודשים הראשונים להולדתו). השם משקף את האישיות של האדם, את הכישורים, ואפילו אתגרים שעשויים ללוות אותו במהלך החיים. השם פועל כמו “תדר” שמשפיע על הבחירות, על מערכות היחסים, ועל הדרך שבה אחרים תופסים אותו. מה בודקים בניתוח השם? • שהערך הגימטרי המספרי של השם והתאריך לידה נמצאים בהרמוניה, ולא יוצרים קונפליקט. • שהשם בערכו הגימטרי תומך בייעוד של הילד, ולא מקשה עליו לממש אותו. • שאין אנרגיה של חוסר יציבות או עודף אתגר, אלא שם שמחזק את הייחודיות ואת החוזקות של הילד. ומה אם כבר בחרנו שם, אבל מתלבטים? תמיד אפשר לבדוק את האנרגיה של השם מול תאריך הלידה. לעיתים שינוי קטן – הוספת או גריעת אות – משנה תדר שלם. ויש מצבים שבהם מקובל להשתמש בשם נוסף (שם חיבה/שם אמצעי) כדי לאזן את המפה. בחירת שם נכון – מהווה מתנה לחיים שלמים שם טוב הוא כאמור לא רק יפה – הוא צריך להיות מדויק. הוא נותן לילד נקודת פתיחה שיש בה כוח, חיבור למהות, לתכונות המולדות, וזרימה טבעית מול אתגרי החיים. על פי הנומרולוגיה הקבלית – קיים קשר עמוק בין שם האדם, תאריך לידתו, ומהות נשמתו, כולל כאמור הרצון והשאיפה הרוחנית הגבוהה שלה. תכונות האדם משמשות בעבורו כלי עבודה להשגת מטרותיו ולמימוש ייעודו. שם הפרטי ושם משפחתו מגלמים בערכם הגימטרי את התכונות האלו, אשר מקצתן מולדות ומקצתן נרכשות. שם כינוי או כל שם חדש שמתווסף אל השם הקיים, מייצג תכונה נרכשת. שם האדם ברגע היוולדו נחשב תכונה מולדת, ואילו כינוי או שם חדש נחשבים תכונות נרכשות. שימוש בשם נוסף, החלפת שם משפחה או כינוי, למעשה מאפשר רכישת תכונות נוספות על שמנו, אך לא מבטלים את התכונות המולדות. הקשר בין שם לרצון ושאיפת הנשמה בנומרולוגיה הקבלית: השם הפרטי – נחשב ל”תדר החזית” של האדם: הוא מייצג את הכלים שבהם הנשמה פועלת בעולם. הוא משפיע על איך האדם מבטא את עצמו, על נטיותיו, כישוריו ודרכי ההתמודדות שלו. לפי הקבלה, ההורים מקבלים “השראה עליונה” (במיוחד האמא), בעת מתן השם – כלומר השם שנבחר אינו מקרי, אלא “נשלח” מהעולמות העליונים ומתאים לרמת הנשמה של הילד. מהי השיטה לחישוב השם ? בנומרולוגיה, לכל אות בשם יש ערך מספרי. החישוב הבסיסי נעשה כך: יש לסכום את ערכי האותיות, בהתאם לערך שמופיע בטבלה, ולצמצם את הסה"כ לחד-ספרתי. 1 - א י ק 2 - ב כ ר 3 - ג ל ש 4 - ד מ ת 5 - ה נ 6 - ו ס 7 - ז ע 8 - ח פ 9 - ט צ לדוגמא, אם ניקח את השם דני : ד = 4 נ = 5 י = 1 4+5+1 = 10, ובהפחתה למספר חד-ספרתי: 1+0 = 1 ליאורה ל = 3 י = 1 א = 1 ו = 6 ר = 2 ה = 5 3+1+1+6+2+5 = 18 = 9 מהי המשמעות ? כל מספר מייצג תכונות מסוימות. לדוגמא: • 1 – מנהיגות, עצמאות, כריזמה, חיבור אל ה"אני" • 2 – שיתוף פעולה, רגישות, אינטואיציה, זוגיות • 3 – יצירתיות, תקשורת, יכולת ביטוי, חברתיות • 4 – סדר, יציבות, עבודה קשה, ביקורתיות • 5 – הרפתקנות, שינויים, אהבת חופש • 6 – אחריות, משפחתיות, נתינה, שרות הציבור • 7 – עומק, חכמה, חיפוש משמעות, רוחניות • 8 – הישגיות, כוח, כסף והשפעה • 9 – נתינה, שליחות, וורבליות העברת ידע ומסר השפעת השם המלא בנוסף למספר הראשי שמתקבל מהשם הפרטי, נומרולוגים מנתחים גם את סך המספרים של השם המלא, כולל שם משפחה, כדי לקבל תמונה רחבה יותר על גורל האדם והשפעת סביבתו עליו. שינוי שם – ומשמעותו יש מקרים שבהם הוספת אות לשם או שינויו עשוי להשפיע על האנרגיה של האדם. נומרולוגים קבליים לעיתים ממליצים על שינויים כאלה כדי לחזק אזורים מסוימים בחיים, לשפר מערכות יחסים או להגביר הצלחה אישית ומקצועית. קיימת חשיבות מתי מתבצע שינוי השם. עד גיל בינה (אזור גיל 40), השם עשוי לשנות את התכונות הנרכשות של האדם, אך מגיל בינה השינוי יהיה איטי מאד והשפעתו לא תהיה משמעותית. בכל מקרה שינוי שם לא ישפיע על מצבי הגורל של האדם. יש הטוענים, שלא מומלץ למחוק ולבטל את שם הלידה של האדם, מאחר שהשם בלידה הוא "שורש נשמת האדם". ולכן מומלץ רק להוסיף לו את השם החדש. כשהאדם משנה את שמו, חשוב לקרוא לו בשם החדש, ואין די בלשנות שם רק בתעודת הזהות. חייבים לקרוא לאדם בשמו החדש כדי שתהי לו השפעה על תכונות האדם. חשוב לציין, כי השם החדש מתחיל להשפיע כחצי שנה עד 9 חודשים מרגע תחילת השימוש בו. יש לזכור, ששינוי שם אינו משנה כאמור את גורלו של האדם, אלא יכול לסייע לו בבחירה נכונה של דרך, ע"פ הפוטנציאל שעמו הגיע לעולם להגשים את ייעודו. הקשר בין שם הילד לשמות הוריו קיים פן נוסף בנומורלוגיה הקבלית לקביעת ייעודו ותיקונו של האדם בעולם, וזאת לפי הערך הגימטרי של שמו הפרטי לשמות הוריו. כלומר באמצעות שמות ההורים ניתן לקבוע מהם התפקידים שעל האדם למלא בעולם הזה, ומהו התיקון מן הגלגול הקודם, שעל האדם לתקן בחיים האלה. ההתייחסות היא אך ורק לפי השמות הפרטיים, של ההורים והשם של הילד בזמן לידתו. המקובלים מאמינים בכח האותיות, ב-22 האותיות העבריות, שחוברות יחדיו ונותנות כח אנרגטי חזק למערכת האדם והיקום. את האותיות ניתן כאמור להמיר למספרים ואפשר לתרגם למשמעויות. זו אנרגיה המופעלת כמו תדר, המניעה את האדם בהיבט של תת-המודע . בברכה סיגלי ריכלין - אבחון הכוונה ומשמעות
כיצד לבחור שותף לחיים – בזוגיות ובעסקים? בחירת שותף לחיים, בין אם מדובר בבן/בת זוג רומנטי ובין אם בשותף עסקי, היא אחת ההחלטות המשמעותיות ביותר בחיים. שותפות מוצלחת יכולה להוביל לצמיחה, סיפוק והצלחה, בעוד ששותפות לא מתאימה עלולה לגרום לקשיים ואתגרים מיותרים. אמנם קיים שוני מהותי בסגנון השותפות: שותפות עסקית: מבוססת על מטרות כלכליות ועסקיות – יצירת רווחים, פיתוח מוצר או שירות, והשגת יעדים מקצועיים. בעוד שזוגיות: מבוססת על קשר רגשי ואישי – יצירת חיים משותפים, תמיכה הדדית והקמת משפחה. בבחירת שני סוגי השותפות, העסקית והזוגית , חייבת להיות כימיה והתאמה אישיותית . אלו הם המשאב הראשוני והחשוב בכל סוג של שותפות. אמנם כימיה טובה אינה מבטיחה הצלחה לאורך זמן, אך היא המנוע והמניע הראשוני לחיבור ולתחילתו של התהליך. בזוגיות, משיכה רגשית ופיזית משחקת תפקיד חשוב, אם הם לא יהיו קיימים בתחילתו של הקשר, סביר להניח שגם לא תיווצר תשוקה, רומנטיקה שיובילו את בני הזוג לשותפות זוגית מחייבת. בעסקים, כימיה בין שותפים מסייעת ביצירת סביבת עבודה נעימה ושיתוף פעולה אפקטיבי. התאמה אישיותית כוללת גם סגנון עבודה, דינמיקה בין-אישית ויכולת לחלוק אחריות. לפני שמתחייבים לשותפות מכל סוג, חשוב להבין אילו ערכים מנחים אתכם ולאן אתם שואפים להגיע. בזוגיות, מדובר בתפיסות עולם לגבי משפחה, קריירה, כסף וסגנון חיים. בעסקים, מהו החזון של החברה אותה אתם שואפים להקים ולנהל, מהי גישת העבודה והציפיות לטווח הארוך. חוסר הלימה בערכים המרכזיים עלול להוביל לקונפליקטים בעתיד, שלעיתים אינם ניתנים לגישור, וגורמים לפירוק השותפות. תקשורת היא הבסיס לכל שותפות מוצלחת. היכולת לדבר בפתיחות, להביע רגשות ורעיונות ולפתור מחלוקות באופן בריא ותקין, היא מרכיב חיוני וחשוב בכל סוג של שותפות. בזוגיות, הכרחי שתהייה תקשורת פתוחה בין בני הזוג, שתציף רגשות, ציפיות וצרכים. בעסקים, חשוב לוודא ששני הצדדים יודעים לשתף פעולה, להקשיב ולתאם ציפיות בצורה ברורה, מעשית וישימה. שתהיה קיימת חלוקה ברורה בין התפקידים והאחריות, וכל צד ידע את משימתו ואחריותו וישמור על תקשורת פתוחה, סנכרון וסינרגיה עם הצד השני. שותפות, בין אם היא רומנטית או עסקית, מחייבת אמון הדדי. אמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים, ומאפשר לה להתקיים על קרקע יציבה. יש לשים לב לאופן שבו השותף הפוטנציאלי מתנהל – האם הוא עומד במילתו? האם הוא פועל ביושרה גם כאשר אין רווח מיידי? שותף אמין הוא נכס לכל שותפות. בכל שותפות קיימות מחלוקות. המחלוקות לרוב הן בלתי נמנעות, ולכן חשוב לבדוק כיצד השותף מתמודד עם מצבי לחץ וקונפליקטים. בזוגיות, בן/בת הזוג צריך לדעת להקשיב, לוותר כשצריך, לא להיות מונע מאגו ולהביע רגשות בצורה מכבדת. בעסקים, חשוב לבחור שותף שמסוגל לנהל מחלוקות באופן מקצועי ולמצוא פתרונות מועילים לכל הצדדים. ולעיתים צריך לפנות לגוף שלישי, ניטראלי שיסייע לגשר על הפערים, ולמצוא פתרונות הולמים ונכונים לסיטואציה. בשותפות, שני הצדדים אינם חייבים להיות זהים – להפך, שוני בתכונות ובחוזקות יכול להוות יתרון. בזוגיות, זה יכול להיות מישהו שמשלים אתכם מבחינה רגשית או אופרטיבית. בעסקים, שותפים עם כישורים משלימים (לדוגמה, אחד עם רקע פיננסי והשני שיווקי/מכירתי/יצירתי) יכולים לבנות יחד שותפות חזקה יותר ולנהל את החברה באופן רב גוני ומקצועי. רבים נעזרים בתורת המספרים, הנומרולוגיה, ככלי תומך החלטה לבחינת התאמת שותפות הן זוגית והן לעסקים. הנומרולוגיה, מתייחסת לתאריך הלידה והשמות של האדם, כ"צופן" אשר טומן בחובו "קודים" למצבי החיים השונים ולאישיותו של האדם. הנומרולוגיה מאפשרת לשקף תכונות, פוטנציאל, דפוסי חשיבה ומצבי גורל שמשקפים מציאויות וייעוד של אדם, כמו גם קודים התנהגותיים, צרכים, כישורי חיים אשר מניעים את האדם במהלך חייו לבחור זוגיות ולהקים משפחה ו/או לבחור בעצמאות עסקית ולזמן שותף מתאים לנהל יחד את הפעילות העסקית. המפה הנומרולוגית האישית של האדם, משקפת כאמור מציאות בהיבט הרוחני, תהליכים ומצבים, כמו גם התאמות וחיבורים נכונים לאדם, הן בהיבט הזוגי והן בהיבט העסקי. ניתן כאמור, לבחון התאמה זוגית ו/או התאמת שותפים, על- פי המפה הנומרולוגית, שתשקף תכונות של אדם (הגלויות והסמויות), את אופן התנהגותו במצבי רוגע ולחץ, ואת האיזון וההתאמה הזוגית או העסקית הנדרשת לאדם, באמצעות תחומי העיסוק, מקום מגורים, יחסים בינדוריים ועוד. כמו-כן, באמצעות הנומרולוגיה או ליתר דיוק הפסיכונומורולוגיה ניתן לשקף לאדם את סגנון ומוטיבצייה ההקשבה שלו , כיצד האדם מתנהל עם אנשים, ומגיב להם בסיטואציות מסוימות, האם הוא פועל מתוך רגש או מתוך רציונאל, האם הוא מונע מחומריות או מרוחניות, או שילוב של השניים, והאם הוא אדם אינדיבידואלי, שאוהב לעבוד לבד או שזקוק לזוגיות/שותפות, שתתמוך ותעצים אותו. כדי לבחון התאמה בין אנשים, הן באמצעות העולם המנטאלי והן באמצעות העולם הרוחני, מוטב ורצוי לנסות תחילה להתנסות במצבים הדומים למציאות השותפות. כלומר: בזוגיות, זה יכול להיות מעבר למגורים משותפים או התמודדות עם אתגר משמעותי משותף יחד. בעסקים, עבודה על פרויקט משותף או החלטות כלכליות משותפות, אשר יכולות לשמש אינדיקציה לשיתוף פעולה עתידי. בסופו של דבר, שותפות טובה היא כזו שמרגישה בטוחה לשני הצדדים. אם אתם מרגישים חשש תמידי, חוסר יציבות או מתח לא בריא – ייתכן שהשותפות אינה מתאימה. שותף ראוי ונכון יגרום לכם להרגיש שאתם יכולים לסמוך עליו ושיש לכם על מי להישען בעת הצורך. בין אם מדובר בזוגיות רומנטית או בשותפות עסקית, ההחלטה עם מי לחלוק את הדרך היא קריטית להצלחה בחיים. בחירה נכונה המתבססת על שילוב של ערכים משותפים, אמון, תקשורת פתוחה והתאמה בינאישית, הופכת ללא ספק את הדרך למהנה, מעשירה, מעוררת ובעלת ערך . בברכה סיגלי ריכלין – אבחון הכוונה ומשמעות
דרכים להורדת סטרס החיים המודרניים מלאים בסטרס: בעבודה, במשפחה (זוגיות ילדים), חוסר ודאות כלכלית, וטכנולוגיה שמייצרת עומס מידע בלתי נגמר (וזה מבלי להתייחס למלחמה או מגיפה שפורצת באופן מפתיע לחיינו ומשבשת אותם לגמרי). עם זאת, לכל תרבות וחברה קיימות שיטות ייחודיות להתמודדות עם סטרס, המבוססות על מסורת, רוחניות ואורח חיים מקומי. במאמר זה, אסקור גישות שונות להורדת סטרס, שמיושמות במספר מדינות ותרבויות, חלקן אוניברסאליות, וכיצד אלו ניתנות ליישום על ידי כל אחד מאיתנו בחייו שלו. ראשית, נגדיר מהו סטרס, וכיצד הוא משפיע עלינו? סטרס (לחץ) הוא תגובה טבעית של הגוף והנפש למצבים הנתפסים כמאיימים, מאתגרים או דורשים התמודדות מיוחדת. הוא מופעל כאשר אנחנו חשים סכנה (אמיתית או מדומיינת), ומתבטא בשחרור הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול, שמכינים אותנו ל”מצב חירום” או מצב הישרדותי. למעשה, לא כל סטרס הוא שלילי. במינונים נמוכים הוא יכול להיות מניע להשגיות, להגביר ריכוז ודריכות, ולעזור לנו להתמודד עם אתגרים. למשל, לפני מבחן, ריאיון עבודה או תחרות ספורט. לחץ/סטרס עשוי להיות חיובי ולאפשר לנו לחדד את הביצועים שלנו, את יכולת הריכוז והשאיפה לייצר הצלחה. אבל כאשר הסטרס הופך לכרוני או מוגזם, הוא פוגע בבריאות הפיזית והנפשית, והוא הופך להיות שלילי. סטרס שלילי עלול לפגוע בנו במספר היבטים ולייצר השפעות שליליות בחיינו. לדוגמא: 1. בעיות פיזיות – כגון : עלייה בלחץ דם ודופק מהיר, מערכת חיסונית מוחלשת (נטייה גבוהה יותר לחלות), הפרעות שינה, עייפות מתמשכת, בעיות עיכול (כגון מעי רגיז), פגיעה בחושים חיוניים (שמיעה, ראייה ) וכדומה. 2. השפעות נפשיות – כגון: חרדה ודיכאון, עצבנות וחוסר סבלנות, ירידה ביכולת קבלת החלטות וריכוז, תחושת חוסר שליטה וחוסר אונים 3. השפעות על אורח החיים - נטייה להתמכרויות (עישון, אלכוהול, אכילה ריגשית ואוכל לא בריא), התרחקות חברתית או מתחים במערכות יחסים, ירידה בתפקוד בעבודה, בלימודים או באינטימיות ועוד. אז מה עושים? כיצד ניתן להוריד סטרס ? מכיוון שסטרס הוא חלק בלתי נמנע מהחיים, חשוב ללמוד כיצד לנהל אותו באופן בריא. לכל תרבות בעולם יש שיטות משלה להפחתת מתח אישי ונפשי, ודווקא מתוך המגוון הזה, ניתן ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם סטרס בצורה טובה ויעילה יותר, באופן טבעי מבלי להשתמש בתרופות וכימיקלים. יפן: “יערנות מרפאת” (Shinrin-Yoku) ביפן פיתחו את המושג “שינרין-יוקו” – רחצה ביער. מחקרים הוכיחו כי שהייה ביער, נשימה עמוקה והתחברות לטבע מפחיתים את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס), משפרים מצב רוח ומחזקים את המערכת החיסונית. כיצד אפשר לאמץ? אפשר לנסות לטייל בטבע לפחות פעם בשבוע, להתנתק מהטלפון ולהיות מודעים לנשימה ולריחות סביבנו. מחקרים הוכיחו את השפעת הטבע על נפש האדם ועל הרגעתו. הודו: יוגה ומדיטציית מיינדפולנס היוגה והמדיטציה הן מהשיטות העתיקות ביותר להפחתת סטרס. היוגה מחברת בין גוף לנפש דרך תרגילי נשימה, מתיחות וריכוז, בעוד שמדיטציה עוזרת לשחרר מחשבות טורדניות ולהיות נוכחים ברגע ב"כאן ועכשיו".. איך אפשר לאמץ? אפילו 10 דקות של מדיטציה ביום או תרגול יוגה פשוט, יכולים להשפיע לטובה על רמות המתח בגוף. סקנדינביה: “הוגה” (Hygge) – חוויית הנוחות הפנימית בתרבויות הסקנדינביות קיים מושג שנקרא “הוגה” – יצירת תחושת חמימות, נוחות ופשטות. זה יכול לכלול ישיבה ליד האח עם כוס תה חם, קריאה לאור נרות, או בילוי עם חברים באווירה נעימה. איך אפשר לאמץ? ליצור פינות חמימות בבית (אפשר תוך שילוב אקססוריס כגון: שטיח, וילון, כורסת רביצה, נרות, שומר מסך של תמונות מרגיעות ועוד), להאט את הקצב ולבלות זמן איכות עם האנשים הקרובים לנו. אפריקה: ריקוד ומוזיקה כתרפיה במדינות רבות באפריקה משתמשים בריקוד ובמוזיקה כדרך לשחרור רגשות ומתחים. התנועה הקצבית עוזרת להוריד סטרס, משחררת אנדורפינים ותורמת לחיבור חברתי. איך אפשר לאמץ? אפשר לרקוד לבד בבית עם מוזיקה אהובה או להצטרף לשיעורי ריקוד קבוצתיים. מוזיקה היא משחררת, גורמת הנאה והעלאת מצב הרוח. מדינות ים-תיכוניות: ערך ה”סייסטה” והמפגשים החברתיים במדינות כמו ספרד, איטליה ויוון נהוג לקחת הפסקות צהריים ארוכות, לאכול יחד עם המשפחה, וליהנות משעות מנוחה. בנוסף, קיים דגש חזק על חיי חברה פעילים – מפגשים עם חברים, שיחות ארוכות ואוכל משותף נחשבים לחלק מהותי מאורח החיים. איך אפשר לאמץ? לנסות לקחת הפסקות יזומות במהלך היום, לשלב זמן איכות עם חברים ובני משפחה, ולתת חשיבות למנוחה אמיתית (ולא רק בסופי שבוע). להשתדל להשקיע יותר זמן איכות בילוי עם משפחה וחברים. התרבות הסקנדינבית (שוודיה, נורווגיה, פינלנד ואיסלנד) והתרבות הרוסית במדינות הסקנדינביות וברוסיה קיימת מסורת של סאונה ואמבטיית קרח כבר מאות שנים. שם נהוג לעבור מסאונה חמה ישר למי קרח (אגם קפוא, טבילה בקרח או אמבטיית קרח), כדי לעורר את הגוף , לשפר את זרימת הדם ולהגביר את החיוניות. בשנים האחרונות נמצא כי קיים קשר בין חשיפת הגוף למים קרים (בטמפרטורה של 1-10 מעלות צלזיוס) לשיפור הבריאות והפחתת הסטרס (הפחתת רמות הקורטיזול, שיפור זרימת הדם, הפחתת מתח השרירים, הגברת האנרגיה והמיקוד ושיפור מצב הרוח). אמבטיות קרח לא מתאימות לכל אחד, במיוחד לא למי שסובל מבעיות לב או לחץ דם, לכן מוטב להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים בשיטה זו. ישראל: הומור ואווירה בלתי פורמלית בישראל, הומור משמש ככלי משמעותי להתמודדות עם סטרס. תחושת הקהילה, חיי החברה הפעילים והגישה הישירה עוזרים לפרוק מתחים ולשמור על פרופורציות. איך אפשר לאמץ? לצחוק יותר, למצוא רגעים קלים גם בזמנים קשים, ולחפש תמיכה חברתית במקום לסחוב את הלחץ לבד. קיימות דרכים נוספות לטיפול והורדת סטרס שהן אוניברסאליות ומאפיינות תרבויות שונות ומגוונות, כגון: אומנות ויצירה פעילות יצירתית כגון: פיסול, ציור, נגינה או כתיבה יכולות לסייע בשחרור מתחים ולהסיח את הדעת ממחשבות מלחיצות. מניסיון אישי שלי, כשהתחלתי ליצור תכשיטים ולצבוע מנדלה, זה איפשר לי המון רוגע פנימי ונינוחות. פעילות גופנית וספורט ריצה, שחייה, פילאטיס, אירובי, הליכה ועוד, זו דרך נפלאה לשחרור אנדרופינים. זאת בשילוב תרגילי נשימה ומתיחות יכולים לעזור ולסייע בהורדת מתח באופן מיידי. טיפולי מגע וטיפולים אלטרנטיביים טיפולי מגע (כגון: עיסוי, רפלקסולוגיה, דיקור סיני, שיאצו וטווינא, רייקי והילינג וכד'), הומאופטיה וארומתרפיה (טיפול באמצעות שמנים אתריים וצמחי מרפא), הינם ידועים כמפחיתי סטרס, ע"י יצירת תגובה פיזיולוגית שמרגיעה את מערכת העצבים, משחררת מתחים ומשפרת את האיזון הנפשי והגופני. שינה חוסר שינה ידוע כגורם המגביר סטרס וחרדה ולכן חשוב להקפיד על שינה טובה ומסודרת. שגרה קבועה, הרחקת מסכים לפני השינה ויצירת סביבה שקטה, חשוכה ורגועה עשויים לסייע בשיפור השינה. סקס סקס היא דרך טבעית ויעילה מאד להפחתת סטרס המשפיע על הגוף והנפש , באמצעות שחרור הורמונים מרגיעים (אוקסיטוצין – "הורמון האהבה", אנדרופינים, וסרטונין ). הורמונים אלו מפחיתים מתח ויוצרים תחושת רוגע ואושר. קיום יחסי מין, מפחיתים את רמות הקורטיזול (הורמון שמופרש במצבי סטרס) בצד חיבור ריגשי ותחושת בטחון, שייכות ואהבה. עיסוק בתחביבים פעילות כמו בישול, קריאה, גינון, שייט/גלישה בים, או אפילו משחקי קופסא, יכולים לסייע בהורדת סטרס. בעלי חיים מחקרים רבים הראו שבעלי חיים יכולים להשפיע עלינו ריגשית , פיזיולוגית ונפשית – ליטוף ומשחק עם חיות מחמד גורם לשחרור אוקסיטוצין , הורמון שמחזק את תחושת החיבור והרוגע. כמו-כן, הגברת הפעילות הגופנית (רכיבה על סוסים, שחייה עם דולפינים, טיולים עם כלבים – כל אלו מעודדים תנועה, משחררים אנדרופינים להפחתת מתח ושיפור מצב הרוח). חיות המחמד מאפשרים לרוב נוכחות מרגיעה ומנחמת, ומספקים תחושת בטחון. בעלי חיים מתקשרים בשפת הגוף ודרך אינטראקציה פשוטה המאפשרים אינטימיות, תחושת בטחון וחיבור. חיבור רוחני / דתי רוחניות וחיבור אל הדת יכולים לשמש כלים רבי עוצמה להפחתת סטרס ולהשגת שלווה פנימית. באמצעות חיבור למשמעות ותקווה, תפילה (שחרור דאגות באמצעות מסירתן לכח עליון), טקסים והרגלים קבועים (הדלקת נרות, שמירת שבת, צום או חזרה על מנטרה בהתאם לכל דת ואמונה), הכרת תודה וסליחה. כאמור, לכל תרבות וחברה יש את הדרכים שלה להפחתת סטרס, אך בסופו של דבר המשותף לכולן הוא החיבור לטבע, לתנועה ומגע, לקהילה ולמודעות אישית, וחיבור אל הערכים והנורמות החברתיות. כמאמנת מנטאלית אני תמיד ממליצה לשלב בין מספר שיטות . השילוב עשוי לעזור למצוא את מה שהכי מתאים לנו ליצירת איזון פנימי, ולהפוך את ההתמודדות עם סטרס כחלק בלתי נפרד מאורח החיים ומהיכולת שלנו לחיות את חיינו באופן שליו ונינוח יותר, ולאפשר לנו לראות את החיים בשלל צבעים וגוונים. זכרו, "אם אתם מדוכאים אתם חיים בעבר, אם אתם בלחץ אתם חיים בעתיד, ואם אתם רגועים אתם חיים בהווה " בברכה סיגלי ריכלין – אבחון הכוונה ומשמעות
